Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w niedziele wykonalem dodatkowe cardio i brzuch na zapas, wiec juz nic nie dokladalem nad to. Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie BCAA po treningowo BA, kreatyna, WPC inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta [...]
jaki staz? Jesli ponizej 4 miesiecy to bez sensu ta kreatyna. Jesli wiecej to mozesz kupic Kreatyne z tauryna TReca (500g)i do tego dostajesz dextroze (500g) za darmo. Calosc kosztuje 65 zl a kreatyna treca cieszy sie bardzo dobrymi opiniami .
- kreatyna: activita; vitalmax, megabol, olimp...wychodzę z założenia że mono to mono :) sam używam activity i jestem zadowolony <ok.40-80 zł za 500g> - carbo: kieruj się ceną: olimp, trec, vitalmax, activita....<ok.20zł za 1 kg> - dekstroza: w sklepie ze zdrową żywnością <polecałbym jednak ograniczyć spożywanie samej dekstrozy; [...]
beta alanina = BA AAKG = arginina koszt tego co wyjdzie nieznany, na ten czas 500g BA =koło 90 zł (na dluugo wystarczy) koło 5g dziennie nawet dając kreatyna koło 40 zł 500g - dawkowanie 2x5g w DT i5g w DNT AAKG to już tyłko umilacz treningu w sumie..dawkowanie indywidualne w dużej mierze BA ma plyw na wydolność/wytrzymałość kreatyna to juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] maszyna 4x12 -Wznosy w przod wyciag 4x12-15 -Wznosy bok 4x12 -Wyciskanie wasko 4x6-8 -Wyprosty wyciąg 3x15 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, Do ostatniego posiłku ala, chrom, Liv 52 Przed snem [...]
[...] azot cząsteczką, która umożliwia magazynowanie energii w komórkach. Około 95% zapasów kreatyny w organizmie znajduje się w tkance mięśniowej: są to fosforan kreatyny i wolna kreatyna. Po spożyciu kreatyna jest przekształcana w tkance mięśniowej w fosforan kreatyny. Wyczerpanie zapasów fosforanu kreatyny prowadzi do osłabienia skurczów [...]
[...] kwestia tego że nam nie idzie po kreatynie bo jemy sporo mięsa jest wątpliwym powodem. Bardziej wiarygodnym czy możliwym jest to że jesteśmy w grupie 30% osób na których kreatyna nie działa. Jest 70% na których działa. 30% na których nie działa. Z tych 70% jest kolejne 20-30% na których bardzo działa. .....ja dzięki Bodu jestem w tej 20-ce. [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 13 TRENING : Zaraz ide na Tenis Stołowy , pod wieczór ide pobiegać ;) KILKA SŁÓW Planuje Suple do cyklu na mase (8tyg) , więc proszę o poradę . Do wydania ~110 zł Przedtreningówka + Kreatyna ( Mono / Jabłczan ?) 1. CM3 500g + SAW 200g 2. CM3 500g + Beta Alanine 240caps Trec 3. CreaShot + Creatine [...]
[...] jakiejkolwiek diety wydają po 500-1000zł na proch" - a co nas obchodzą inni? ja chce tu widziec prawdę, a nie bzdury dla przedszkolaków. Jasne te najpopularniejsze - kreatyna, białko, beta alanina - w ogole nic nie działa nic a nic, i dlatego wszyscy biorą :D Dlatego też kreatyna jest pieszczotliwie zwana ,,jedynym dozwolonym sterydem" [...]
[...] linkami wyciągu - prostowanie z linkami nad głową 7x10-12 Łydki: - wspięcia stojąc - wspięcia siedziać 7x10-12 - piekło 3. Suplementacja - sok z buraka - aakg - show time - kreatyna do/po każdego/każdym posiłku z węglami 4. Podsumowanie Gdybym napisał podsumowanie wczoraj - w dniu treningu - to byłoby mocno sceptyczne, a bo klata nie weszła [...]